Kihon
Kihon jest zbiorem technik podstawowych, których większość można zaobserwować także w innych sztukach walki. Techniki te są podzielone ze względu na trudność wykonania i przyporządkowane do odpowiednich stopni. Techniki wykonuje się także poruszając w licznych pozycjach (nazywane jest to ido geiko), które nie tylko nazwami ale także swoim wyglądem naśladują sposoby poruszania się zwierząt.

Przy wykonywaniu technik uczone jest także prawidłowe oddychanie, które jest podstawą treningu. Możemy podzielić je na dwa rodzaje:

nogare – jest to sposób oddychania wykorzystywany w walce. Powietrze wciągane jest nosem i wydychane ustami. Czubek Języka przylega wówczas do zębów i pełni rolę „tłumika”. Oddychanie to powinno być bardzo ciche, tak aby przeciwnik nie był w stanie wychwycić, kiedy następuje wdech i nasze płuca i przepona wypełnione są powietrzem. Atak na okolice splotu słonecznego w takim wypadku kończy się często nokautem.

ibuki – jest oddychaniem silnym, przeponowym, służącym maksymalnemu dotlenieniu mięśni i poprawieniu wydolności płuc. Typowe charczenie podczas ibuki i specyficzny ostatni wydech służy maksymalnemu wypuszczeniu powietrza z płuc i przepony.

Kata
Kata jest zbiorem technik i pozycji ułożonych w układ przypominający walkę. Każdy ruch ma swoją interpretację i nie jest wykonywany bez przyczyny. Interpretacja kata nazywana jest bunkai i powinna być nieodłącznym elementem treningu.

Kata w dosłownym tłumaczeniu z języka japońskiego oznacza „kształt” lub „formę”. Kata można zaobserwować w wielu różnych sztukach walki. W wielu również układy te są bardzo podobne, co świadczy o wzajemnym przenikaniu się różnych styli. Kata są niezbędnym elementem treningu, rozwijającym koordynację ruchową, równowagę, siłę, szybkość i dynamikę. Adept uczy się form od najprostszych, które składają się z najbardziej podstawowych ruchów. W karate kyokushin takimi kata są: Kihon Kata i Taykyoku Kata. Przechodząc przez bardziej skomplikowane, nazywane Pinian Kata, aż do tych najtrudniejszych: mistrzowskich. Kihon, Taykyoku i Pinian są kata uczniowskimi.

Podczas wykonywania kata kierować się należy trzema wyznacznikami:
...

Musisz się zalogować, aby przeczytać cały artykuł.
Rejestracja i korzystanie z serwisu sparring.pl jest bezpłatne.